QUE SE ENTIENDE POR SABER NADAR

Habilidades esenciales que debes tener para que puedas decir: “Yo sé nadar”

Son innumerables las personas que identifican “saber nadar” con flotar en aguas tranquilas, e incluso en esas condiciones estar bajo cierto esfuerzo y tensión.

A una persona a la que se le ve incómoda en el agua, y se percibe su miedo,  se puede decir que NO sabe nadar. La inseguridad en el medio acuático es la primera muestra. Hay gente que no lo dice, pero sigue sintiendo miedo o inseguridad en el agua, y sus movimientos son muy lentos, torpes o descoordinados. No se puede decir de estas personas SABE NADAR. 

Lo siguiente a esto es para gente que aspira a más, 

NOTA: ESTE ARTICULO ESTA BASADO EN OTRO ESCRITO POR EL CENTRO DE NATACION DE LA UNIVERSIDAD DE CHICAGO.

“Entrenadora; ¿Cuánto tiempo me llevará aprender a nadar?” 

En nuestra largo historial y experiencia de más de 20 años  ejerciendo como profesores hemos recibido esa pregunta de clientes adultos una y otra vez. La mayoría de los adultos tienen en mente un objetivo bastante lejano: algo así como nadar una milla o un km a estilo libre con respiración rítmica sobre la Fosa de las Marianas; cualquier cosa menos no es suficiente. Esa milla o kilómetro  de estilo libre es un gran objetivo a largo plazo, pero sería una pena perderse mucha diversión en el agua mientras tanto. 

Hay infinidad de actividades que se pueden realizar en el agua y es ¡tan refrescante!. La sensación de flotar sin miedo a lo que pueda pasar  en zona que no se "hace pie" es un placer  y algo altamente gratificante.  Nada mejor que aprovechar esa piscina del club deportivo, de la comunidad  o la privada, para una vez terminada la jornada de trabajo,  dejarte flotar relajadamente en el agua.  Es algo con lo que muchos soñamos a diario en verano. Este puede ser tu objetivo más cercano.

 Como nadador nuevo, usted debe comprender que hay tres habilidades esenciales que debe aprender como primer paso y todo lo siguiente es un proceso de ampliación de esas habilidades. Hay esperanza para esas vacaciones en la playa y enfrentarse a esas olas del mediterráneo en un día de viento. Hay esperanza para ese curso de asistente de vuelo que requiere habilidades natatorias o cualquier otra profesión que exija dominar el medio acuático. Y por supuesto, tu puedes como cualquier otro sentirte seguro en zonas de aguas profundas. 

Aquí están las buenas noticias: ¡aprender a nadar es mucho más simple y fácil de lo que se piensa!

Pero;  has de comprobar si superas estos tres puntos sin dificultad alguna

1.  Inmersión facial y auditiva

La primera habilidad clave es sobre la comodidad del agua: sumergir la cara y las orejas en el agua. Antes de que puedas nadar en cualquier lugar, debes poder poner tu cara en el agua sin que te entre agua por la nariz o tragarla. Además, también debes poder sumergir las orejas mientras estás acostado boca arriba en el agua; en esta posición, la línea de agua debe envolver la cara. Dominar estas habilidades es fundamental antes de que puedas soltar tu peso en el agua o flotar.                               Flotar es eso: dejar suelto tu peso en el agua. Tener agua en la nariz o molestias con agua en los oídos son dos razones por las que las personas deciden jugar al fútbol cuando son niños, porque esas simples experiencias les incomodan profundamente. Pero esas experiencias negativas o desagradables son fáciles de superar.  Muchos lo hacen . Tu tambien puedes. 

Afortunadamente, hay algunos ejercicios simples que puedes practicar para que meter la cabeza bajo el agua ya no sea un obstáculo ni un miedo. Ya veremos esos ejercicios en clases .

2.  FLOTAR Y DESLIZARSE

En segundo lugar, debes poder colocarte en posiciones de flotación cara arriba y cara abajo. Y volver cómodamente a una posición de pie en el fondo de la piscina. Cuando decimos flotar, queremos decir que simplemente te acuestas relajado. No se permiten movimientos de brazos y piernas. Antes de que puedas llegar a alguna parte con una brazada de natación, debes conquistar la "sensación de hundimiento" y comprender cómo liberar tu peso y sentir el apoyo del agua. Una vez que se haya dominado la flotación estacionaria, deberá agregar un deslizamiento simple y volver a ponerse de pie. Deslizarse es genial porque cubre mucho terreno con poca o ninguna energía gastada. Para muchos malos nadadores , nadar es una actividad agotadora de movimientos frenéticos de brazos y piernas en lugar de simplemente fluir con el agua. En este paso, aprendes a no hacer nada antes de empezar a hacer algo. Y estamos en el condicionante 2 de poder decir que sabes nadar.

Si no sabes esto o no te atreves a practicarlo, precisas de nuestra ayuda.

3. DAR BRAZADAS SIMPLES y productivas

Una vez que has metido la cara en el agua y puedes flotar y deslizarse con FACILIDAD Y COMODIDAD, hay que añadir movimientos coordinados de brazos y piernas. Nuestro objetivo en este punto es aprender a recorrer una distancia corta del punto A al punto B. No necesitamos hacer nada exótico o exigente  como crol/estilo libre o braza. Son simples movimientos coordinados de brazos y piernas

Si puedes dominar estas tres habilidades, es que sabes nadar. Más allá de estos tres puntos esenciales que has de superar, está el ámbito de aprender a nadar mejor. Puedes aprender a nadar distancias más largas con respiración rítmica, ganar confianza en aguas profundas o aprender brazadas competitivas como el estilo libre y o la espalda.

Es importante comprender que el proceso es repetitivo en lugar de lineal y con un punto final. Nuestra clase de nivel 1 para aprender a nadar para adultos aborda estas tres habilidades esenciales.

En las primeras clases adquieres las bases de comodidad en el agua, control y movimientos efectivos.

Los siguientes niveles del 2 al 4 de nuestras clases de natación para adultos amplían estas tres habilidades básicas para mejorar su nivel de natación y su gusto por el agua.

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